Los ataques de asma producen un colapso de las vías respiratorias que dificultan el paso del aire. Los medicamentos ayudan, pero puede usar también la relajación como un método efectivo .Inicie el ejercicio con una inspiración natural.
Comience la respiración recogiendo el aire por la nariz.
La espiración debe hacerla expulsando suavemente el aire por la boca. Hágalo de forma lenta y pausada, alargando tanto como sea posible.
Al expulsar el aire, debe provocar un ligero sonido silbante. Es una forma de comprobar que ha hecho el ejercicio correctamente. En teoría, la expulsión de aire debe ser tres veces más lenta que la recogida.
Respire de forma meditada, durante 15 minutos. Practique por la mañana y por la noche.
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